Wie kann man Regelschmerzen natürlich lindern?

mit Yoga Übungen und einem medizinischen Wärmekissen

Für viele Frauen gehören sie selbstverständlich zur Regel dazu: Sie werden begleitet von Schmerzen in Rücken und Unterbauch, Unwohlsein und Verdauungsbeschwerden. Sogenannte Menstruationsbeschwerden oder PMS, beeinträchtigen Monat für Monat aufs Neue viele Frauen. Auf der Suche nach natürlichen Helferlein, geben wir Ihnen hier nützliche und natürliche Tipps an die Hand um Sie sanft und kraftvoll bei Regelbeschwerden zu unterstützen.

Diese Yoga Übungen helfen bei Regelbeschwerden:

Wir rollen die Yogamatte aus und zeigen Ihnen einfache und effektive Yogaübungen, deren Ausführung Sie bei akuten Regelbeschwerden unterstützen.

Erklärung Yoga Übung: die Haltung des Kindes

Setze dich in den Fersensitz mit geschlossenen Knien und Füßen.

  1. Beuge dich mit der Ausatmung nach vorn und lege deine Stirn auf der Matte vor deinen Knien ab.
  2. Die Arme legst du mit den Handflächen auf den Boden zeigend vor deinem Körper oder seitlich von deinem Körper ab.  Deine Schultern und Schlüsselbeine sinken in Richtung Boden,  gleichzeitig ziehen die Schulterblätter von einander weg.
  3. Wenn diese Position im Nacken unbequem ist oder der Kopf den Boden nicht berührt, kannst du den Kopf auch auf ein Kissen legen.
  4. Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Atem
  5. Bleibe für mindestens 30 Sekunden in der Haltung.

Tipp: Wenn du mit dem Gesäß nicht auf die Füße kommst und das als unangenehm empfindest, kannst du auch ein Bolster oder Kissen zwischen Gesäß und Füße legen.

Erklärung Yoga Übung: der Drehsitz

Setze dich mit ausgestreckten Füßen und geradem Oberkörper auf deine Matte:

  1. Stelle den rechten Fuß an die Außenseite des linken Knies.
  2. Beuge das linke Bein, sodass die Ferse außen an der rechten Beckenseite liegt. Beide Hüften bleiben auf dem Boden. Der Rücken ist aufrecht und entspannt.
  3. Lege den linken Oberarm an die Außenseite des rechten Knies. Mithilfe des Ellenbogens kannst du nun in dein Knie drücken und deinen Oberkörper zur rechten Seite drehen.
  4.  Lege den rechten Arm auf den Rücken und blicke über die rechte Schulter.
  5. Bleib für einige Minuten in dieser Stellung und entspanne den ganzen Körper. Führe die Übung dann auch auf der anderen Seite durch.

Erklärung Yoga Übung: die Cobra

  1. Leg dich flach auf den Bauch, die Stirn legst du auf die Matte ab. Erde die Fußrücken hüftbreit auf den Boden.
  2. Nimm nun die Ellenbogen so weit zurück, dass du die Hände nah am Körper kurz oberhalb der Brusthöhe flach aufsetzen kannst. Deine Fingerspitzen zeigen nach vorne. Dabei löst du den Kopf von der Matte und richtest dich langsam einige Zentimeter auf.
  3. Wirbel für Wirbel richtest du nun deinen Oberkörper auf, hebst Schultern, Brust, Bauch nach oben und streckst so allmählich deine Arme.
  4. Auch dein Becken kommt nun ein Stück in die Höhe. Deine Gesäßmuskeln sind dabei entspannt.
  5. Am Ende richtest du deinen Kopf auf, dein Blick ist gerade nach vorn (oder leicht nach oben) gerichtet, in einer Linie mit der Wirbelsäule.
  6. Wenn du magst, wende den Blick nach oben, um eine noch stärkere Dehnung zu erreichen.
  7. Nach einigen Atemzügen kommst du wieder aus der Cobra- in die Liegeposition. Während du langsam und konzentriert atmest, senkst du nacheinander Kopf, Becken, Bauch, Schultern.

Erklärung Yoga Übung: die Vorwärtsbeuge

1. Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf deine Matte. Deine Füße sind geflext, ziehe deine Zehen zu dir ran. Lege deine Handflächen neben deinen Hüften ab und drücke die Handflächen fest in deine Matte. Die Finger weisen zu deinen Füßen. Strecke die Arme durch und halte deinen Rücken aufrecht

2. Mit deiner nächsten Einatmung strecke deine Arme senkrecht über die Seite nach oben. Mit der Ausatmung beugst du dich aus deinem Becken mit geradem Rücken nach vorne.

3. Dabei streckst du die Hände nach vorn und fasst seitlich deine Fußausenkanten. Wenn du noch nicht so gelenkig bist und deine Zehen nicht greifen kannst, lege deine Hände auf deinen Schienbeinen ab auf der Höhe auf der sie landen. Deine Beine sind aktiv, die Füße geflext. Dein Rücken ist gerade.

4. Mit der nächsten Einatmung streckst du dich nochmal mit geradem Rücken nach vorne, mit der Ausatmung ziehst du deinen Oberkörper mit den Händen weiter nach vorne unten und öffnest dabei deine Arme, so dass deine Ellenbogen zur Seite streben

5. Spanne deine Oberschenkelmuskeln an und ziehe deinen Rumpf nach vorne. Achte darauf, dass die Rückseite deiner Beine und die Kniekehlen fest auf deiner Matte aufliegen. Atme tief und regelmäßig.

6. Nach einigen tiefen Atemzügen, streckst du mit der nächsten Einatmung wieder deine Arme und deine Wirbelsäule, und rollst dich dann langsam Wirbel für Wirbel nach oben.

Regelbeschwerden lindern mit einem natürlichen Wärmekissen:

Das medizinische Wärmekissen (Moorkissen), wärmt den Schmerz weg! Es hält bis zu 7 mal länger warm als eine Wärmflasche und ist zudem 700 mal anwendbar. Seine wirksame Tiefenwärme dringt tief in die untersten Hautschichten ein, löst Krämpfe und lindert dadurch Menstruationsbeschwerden.

Das Moorkissen ist ein Medizinprodukt der Klasse 1.

In Kombination mit dem praktischen Komfortgurt, ist eine unkomplizierte und einfache Anwendung  jederzeit möglich.

Für die einfache Anwendung des Moorkissens empfiehlt sich die Erwärmung im Wasserbad. Wasser in einem geeigneten Topf zum Kochen bringen, Topf von der Kochstelle nehmen, Kochlöffel durch die Lasche am Moorkissen schieben und das Wärmekissen mit Moor in das heiße Wasser legen. Ca 10-15 Minuten ziehen lassen. Alternativ erwärmen Sie das Kissen mit Heilmoor 2 Minuten lang bei 600 Watt in der Mikrowelle. In Kombination mit dem praktischen Moorgurt kann das Heilmoorkissen auch als Auflage getragen werden, so dass Sie sich auch während des Tragens frei bewegen können und beide Hände frei haben.

Heilkräuterkraft die entspannt:

Entkrampfende und entspannende Wirkung von Innen!  Dabei unterstützt vor allem der Frauenmantel, auch bekannt als Frauenkraut, mit seinen  einzigartigen, antibakteriellen und entzündungshemmenden Wirkstoffen. Dieses zarte Pflänzchen ist eines der wirksamsten Heilkräuter für Frauen. Gemeinsam mit 18 weiteren magenfreundlichen Kräutern finden Sie den Frauenmantel im Mawoson Kräuterauszug. Wenn es bei Regelbeschwerden zwickt und zwackt schenkt Ihnen das Mawoson ohne Konservierungsstoffe oder anderen unerwünschten Zusätzen, Wohlbefinden für Bauch und Unterleib.

Ein heißer SonnenMoor Tipp zum Schluss:
Der Niermy-Tee. Aufgrund seiner entwässernden und durchspülenden Eigenschaften erfreut sich der SonnenMoor Niermy Tee gerade bei Regelschmerzen und Unwohlsein großer Beliebtheit.

Zu den Artikeln mit Gänsefingerkraut, ein altbewährtes Krampfkraut. Dieses wertvolle Kraut wird auch Anserine genannt. Vorwiegend in der Frauenheilkunde erfreut sich sein Einsatz großer Beliebtheit. Gerade jetzt im August und September wächst es weit verbreitet direkt vor unserer Haustüre. Eine regionale Heilpflanze die an Wegrändern, Gräben, Bächen oder Teichen zu finden ist. Das Rosengewächs mit der gelben Blüte wirkt krampflösend und bringt neben dieser Fähigkeit noch weitere Heileigenschaften mit sich wie:

  • zusammenziehend
  • stopfend
  • entzündungshemmend

Schon Paracelsus wusste um die Wirksamkeit der wertvollen Pflanze und gab ihr deshalb den Beinamen Krampfkraut. Die beste Wirkung verspricht die Anserine krampfgeplagten Frauen, bei Einnahme bereits einige Tage vor Eintreten der Menstruation.

Bio-Frauenkräuter für unbeschwerte Tage

Was Gänsefingerkraut und Schafgarbe gemeinsam haben? Sie vereinen sich in der Frauenlieb® Monatsfreundin® um gemeinsam mit Kamille, Fenchel, Frauenmantel, Melisse und Ringelblume den weiblichen Zyklus während der monatlichen Regel mit geballter Kräuterpower zu unterstützen. Wie der Name es schon sagt, sind diese unverwechselbaren Bio-Kräutertropfen die beste Freundin um an verkrampften Regeltagen entspannt zu bleiben und das ganz ohne Zusatzstoffe. Außerdem lässt sich die Monatsfreundin® wunderbar mit allen anderen natürlichen SonnenMoor Produkten kombinieren und passt praktisch in jede Frauenhandtasche. So ist die Erdbeerwoche der Frau bestens geregelt.